ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা, খাবারের হিসাব রাখা, নির্দিষ্ট সময়ে ওষুধ গ্রহণ এবং শারীরিক কর্মকাণ্ডের ওপর নজর রাখা জরুরি। কিন্তু ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিন এসব বিষয় মনে রাখা অনেকের জন্যই কঠিন। কখন কী খাওয়া হয়েছে, শরীরে কতটা কার্বোহাইড্রেট প্রবেশ করেছে কিংবা ওষুধ নেওয়ার সময় হয়েছে কি না-সবকিছুর হিসাব রাখাও সহজ নয়।
স্মার্টফোনের বিভিন্ন অ্যাপ এখন এসব কাজ অনেকটাই সহজ করে দিচ্ছে। কোনো অ্যাপে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সংরক্ষণ ও বিশ্লেষণের সুবিধা রয়েছে, কোনোটি খাবারের ক্যালরি ও পুষ্টিমান হিসাব করে, আবার কোনোটি নির্দিষ্ট সময়ে ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়। কিছু অ্যাপে এসব সুবিধা একসঙ্গেও পাওয়া যায়।
যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেসের পরামর্শেও ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় নিয়মিত গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ, খাবার ও শারীরিক কর্মকাণ্ডের তথ্য সংরক্ষণের ওপর গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে। এসব তথ্য এক জায়গায় রাখলে রোগী নিজের দৈনন্দিন অভ্যাস ও গ্লুকোজের পরিবর্তন বুঝতে পারেন। একই সঙ্গে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনার ক্ষেত্রেও তা সহায়ক হতে পারে।
ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় ব্যবহার করা যায় এমন কয়েকটি অ্যাপের সুবিধা ও কার্যকারিতা তুলে ধরা হলো।
গ্লুকোজ ও ইনসুলিনের হিসাব রাখবে যেসব অ্যাপ
ডায়াবেটিস:এম: ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য তৈরি বিশেষায়িত অ্যাপ ডায়াবেটিস:এম। এতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা, ইনসুলিনের ডোজ, খাবারের কার্বোহাইড্রেট, ওজন, রক্তচাপ ও শারীরিক কর্মকাণ্ডের তথ্য সংরক্ষণ করা যায়।
অ্যাপটিতে গ্লুকোজ পরীক্ষা ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময় এবং পুনরাবৃত্ত সময়সূচি অনুযায়ী সতর্কবার্তা দেওয়ার সুবিধা রয়েছে। সংরক্ষিত তথ্যের ভিত্তিতে বিভিন্ন গ্রাফ ও প্রতিবেদনও তৈরি করা যায়। এসব প্রতিবেদন চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে কাজে আসতে পারে।
এতে খাবারের কার্বোহাইড্রেট, চর্বি ও প্রোটিনের পরিমাণ বিবেচনায় নিয়ে ইনসুলিনের প্রয়োজন হিসাব করার সুবিধাও রয়েছে। তবে অ্যাপের হিসাব দেখে নিজের সিদ্ধান্তে ইনসুলিনের ডোজ নির্ধারণ বা পরিবর্তন করা বিপজ্জনক। এ ক্ষেত্রে চিকিৎসকের নির্ধারিত অনুপাত ও নির্দেশনা অনুসরণ করতে হবে।
মাইসুগার: ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় পরিচিত আরেকটি অ্যাপ মাইসুগার। এতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা, খাবার, কার্বোহাইড্রেট, ইনসুলিন ও দৈনন্দিন শারীরিক কর্মকাণ্ডের তথ্য রাখা যায়।
অ্যাপটির নির্মাতা প্রতিষ্ঠান অ্যাকু-চেকের তথ্য অনুযায়ী, এতে গ্লুকোজের পরিবর্তনের ধরন বিশ্লেষণ, প্রতিবেদন তৈরি এবং সেগুলো চিকিৎসক কিংবা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে ভাগ করে নেওয়ার সুবিধা রয়েছে।
সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাকু-চেক গ্লুকোজ মিটার যুক্ত করলে নির্দিষ্ট কিছু মডেলের পরীক্ষার ফল স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাপে চলে আসে। গ্লুকোজ পরীক্ষা করার সময় মনে করিয়ে দেওয়ার ব্যবস্থাও রয়েছে। তবে সব দেশে ও সব মডেলে একই সুবিধা পাওয়া যায় না।
গ্লুকোজ বাডি: রক্তে শর্করার মাত্রার পাশাপাশি খাবার, কার্বোহাইড্রেট, ইনসুলিন, ওষুধ, ব্যায়াম ও ওজনের হিসাব রাখতে ব্যবহার করা যায় গ্লুকোজ বাডি।
অ্যাপটিতে ওষুধ গ্রহণ ও গ্লুকোজ পরীক্ষা করার সময় হলে সতর্কবার্তা পাওয়ার সুবিধা রয়েছে। পাশাপাশি গ্লুকোজের ওঠানামার গ্রাফ দেখে খাবার ও শারীরিক কর্মকাণ্ডের সঙ্গে রক্তে শর্করার পরিবর্তনের সম্পর্ক বোঝার সুযোগ পাওয়া যায়।
এতে ধারাবাহিক গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ যন্ত্রের কিছু তথ্য যুক্ত করার ব্যবস্থাও রয়েছে। ফলে বিভিন্ন উৎস থেকে পাওয়া স্বাস্থ্যসংক্রান্ত তথ্য একই জায়গায় সংরক্ষণ করা সম্ভব।
গ্লুকো: একাধিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ যন্ত্র ব্যবহার করেন, এমন ব্যক্তিদের জন্য গ্লুকো কার্যকর হতে পারে। সামঞ্জস্যপূর্ণ গ্লুকোজ মিটার, ধারাবাহিক গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ যন্ত্র, ইনসুলিন পাম্প ও স্মার্ট ইনসুলিন পেনের তথ্য এক জায়গায় দেখার সুবিধা রয়েছে এতে।
অ্যাকু-চেক, ডেক্সকম, মেডট্রনিক ও ওয়ানটাচসহ বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের তৈরি যন্ত্রের সঙ্গে সংযোগের সুবিধা রয়েছে অ্যাপটিতে। এতে সংরক্ষিত তথ্য রোগী ও চিকিৎসককে ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার অগ্রগতি পর্যালোচনায় সহায়তা করতে পারে।
তবে সব যন্ত্রের সঙ্গে সংযোগ কিংবা সব সুবিধা সব দেশে পাওয়া যায় না। তাই ব্যবহারের আগে অ্যাপটির হালনাগাদ সামঞ্জস্য তালিকা দেখে নেওয়া প্রয়োজন।
খাবারের ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেটের হিসাব
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু খাবারের পরিমাণ নয়, খাবারে কী ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই প্রতিদিনের খাবারের ক্যালরি ও পুষ্টিমান হিসাব রাখার অ্যাপও কাজে আসতে পারে।
মাইফিটনেসপাল: খাবারের ক্যালরি ও পুষ্টিমান হিসাব রাখার পরিচিত অ্যাপগুলোর একটি মাইফিটনেসপাল। এতে সকালের নাশতা, দুপুর ও রাতের খাবার এবং মাঝের সময়ের খাবারের হিসাব আলাদাভাবে সংরক্ষণ করা যায়।
অ্যাপটিতে খাবারের নাম বা ব্র্যান্ড লিখে খুঁজে বের করে পরিবেশনের পরিমাণ নির্ধারণ করে দৈনিক খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা যায়। এতে খাবারের ক্যালরি ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের হিসাব পাওয়া যায়।
প্যাকেটজাত খাবারের বারকোড স্ক্যান করেও পুষ্টির তথ্য যুক্ত করা সম্ভব। তবে বারকোড স্ক্যান ও খাবারের ছবি থেকে পুষ্টিমান শনাক্ত করার মতো কিছু সুবিধা ব্যবহারের জন্য অর্থ দিয়ে উন্নত সংস্করণ নিতে হয়।
ফ্যাটসিক্রেট: খাবারের ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি ও কার্বোহাইড্রেটের হিসাব রাখতে ফ্যাটসিক্রেট ব্যবহার করা যায়। প্রতিদিনের খাবারের তালিকা সংরক্ষণের পাশাপাশি ওজন ও শারীরিক কর্মকাণ্ডের তথ্যও রাখা যায় এতে।
অ্যাপটির নিজস্ব ওয়েবসাইটের তথ্য অনুযায়ী, এর খাবারের তথ্যভান্ডারে ২৩ লাখের বেশি যাচাইকৃত খাবারের তথ্য রয়েছে। প্যাকেটজাত খাবারের বারকোড স্ক্যান করে ক্যালরি ও পুষ্টিমান যুক্ত করার সুবিধাও বিনা মূল্যে পাওয়া যায়।
তবে বাংলাদেশের প্রচলিত সব খাবারের সঠিক পুষ্টিমান এতে পাওয়া যাবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। তাই খাবারের উপাদান ও পরিবেশনের পরিমাণের সঙ্গে অ্যাপের দেওয়া তথ্য মিলিয়ে নেওয়া জরুরি।
ওষুধ খাওয়ার সময় মনে করিয়ে দেবে মেডিসেইফ
নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার সময় ভুলে গেলে মেডিসেইফ সহায়ক হতে পারে। এতে ওষুধের নাম, মাত্রা ও গ্রহণের সময় নির্ধারণ করে রাখলে নির্দিষ্ট সময়ে স্মার্টফোনে সতর্কবার্তা আসে।
প্রতিটি ওষুধের জন্য আলাদা সময়সূচি তৈরি করা যায়। ওষুধ গ্রহণের পর অ্যাপে তা চিহ্নিত করার সুবিধা রয়েছে। ফলে কোন দিন ওষুধ নেওয়া হয়েছে এবং কোন দিন বাদ পড়েছে, তার হিসাব রাখা সহজ হয়।
নির্ধারিত সময়ে ওষুধ না নিলে পরিবারের সদস্য বা পরিচর্যাকারীকে সতর্কবার্তা পাঠানোর ব্যবস্থাও রয়েছে। অ্যাপটিতে এ সুবিধার নাম ‘মেডফ্রেন্ড’। তবে এর জন্য সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সঙ্গে অ্যাকাউন্ট সংযুক্ত করতে হয়।
একাধিক ওষুধ নিয়মিত গ্রহণ করতে হয়, এমন ব্যক্তিদের জন্য অ্যাপটি বিশেষভাবে কাজে আসতে পারে। তবে যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে কিছু ক্ষেত্রে এটি ব্যবহারের জন্য অর্থের বিনিময়ে সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন হতে পারে।
বাংলাদেশের ব্যবহারকারীদের যা বিবেচনায় রাখতে হবে: এসব অ্যাপ ব্যবহারের আগে কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। প্রথমত, সব অ্যাপের খাবারের তথ্যভান্ডারে বাংলাদেশের প্রচলিত খাবার যেমন ভাত, ডাল, রুটি, মাছ, ভর্তা কিংবা স্থানীয় খাবারের সঠিক পুষ্টিমান ও পরিবেশনের পরিমাণ নাও থাকতে পারে। তাই খাবারের উপাদান ও পরিমাণ যাচাই করে তথ্য যুক্ত করতে হবে।
দ্বিতীয়ত, ক্যালরি হিসাব আর চিকিৎসকের নির্ধারিত খাদ্যতালিকা এক বিষয় নয়। বিশেষ করে ইনসুলিন ব্যবহারকারীদের জন্য খাবারের মোট ক্যালরির পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ জানা গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাপের হিসাবের ওপর নির্ভর করে নিজের ইচ্ছায় ইনসুলিনের মাত্রা পরিবর্তন করা বিপজ্জনক হতে পারে।
তৃতীয়ত, সব অ্যাপের সব সুবিধা বিনা মূল্যে পাওয়া যায় না। উন্নত প্রতিবেদন, বিভিন্ন যন্ত্রের সঙ্গে সংযোগ কিংবা বারকোড স্ক্যানের মতো সুবিধার জন্য কোনো কোনো অ্যাপে অর্থ দিয়ে সাবস্ক্রিপশন নিতে হয়। আবার যন্ত্রের সঙ্গে সংযোগের সুবিধাও দেশ ও মডেলভেদে আলাদা হতে পারে।
ব্যক্তিগত তথ্যের নিরাপত্তার বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। গ্লুকোজের মাত্রা, ওষুধের তালিকা ও অন্যান্য স্বাস্থ্যসংক্রান্ত তথ্য ব্যক্তিগত। তাই অ্যাপ ব্যবহারের আগে তথ্য সংরক্ষণ, ব্যবহার ও অন্যের সঙ্গে ভাগ করে নেওয়ার নীতিমালা দেখে নেওয়া উচিত।
কোন প্রয়োজনের জন্য কোন অ্যাপ: গ্লুকোজ, ইনসুলিন, খাবার ও ওষুধের তথ্য একসঙ্গে রাখতে চাইলে ডায়াবেটিস:এম বা মাইসুগার বিবেচনা করা যেতে পারে। একাধিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ যন্ত্রের তথ্য এক জায়গায় দেখতে গ্লুকো কাজে আসতে পারে। খাবারের ক্যালরি ও পুষ্টিমান হিসাবের জন্য মাইফিটনেসপাল বা ফ্যাটসিক্রেট এবং নিয়মিত ওষুধ গ্রহণের সময় মনে রাখতে মেডিসেইফ ব্যবহার করা যেতে পারে।
তবে কোনো একটি অ্যাপ সবার জন্য সমান কার্যকর নয়। ডায়াবেটিসের ধরন, চিকিৎসাপদ্ধতি, ব্যবহৃত যন্ত্র, প্রয়োজনীয় সুবিধা ও খরচ বিবেচনা করে অ্যাপ নির্বাচন করা উচিত।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, স্মার্টফোনের অ্যাপ ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার সহায়ক মাত্র, চিকিৎসার বিকল্প নয়। অ্যাপে সংরক্ষিত তথ্য চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে খাদ্যাভ্যাস, ওষুধ ও জীবনযাপনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়াই নিরাপদ। প্রযুক্তি দৈনন্দিন হিসাব রাখা সহজ করতে পারে, কিন্তু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত চিকিৎসা, শৃঙ্খলা ও সচেতনতার বিকল্প হতে পারে না।
সানা/আপ্র/১৩/১১/২০২৬
