প্রত্যাশা ডেস্ক : এই গরমে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে শিশু, বয়স্ক, প্রতিবন্ধী, শ্রমজীবী, অতিরিক্ত ওজন, শারীরিকভাবে অসুস্থ, হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপ আছে যাদের। এ সময়ে হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই সবাইকে সচেতন থাকতে হবে। জেনে রাখতে হবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় সম্পর্কে-
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়: ১. দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। ২. বের হলেও যে কোনো ভাবে রোদ এড়িয়ে চলুন। ৩. ছাতা, টুপি বা ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন। ৪. হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির পোশাক পড়ুন। ৫. প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ ও নিরাপদ পানি পান করুন। ৬. সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ৭. বাসি ও খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ৮. দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন। ৯. সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন। ১০. প্রস্রাবের রং হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান। ১১. ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। ১২. হিট স্ট্রোক হলে দ্রুত রোগীকে ঠান্ডা পরিবেশে নিতে হবে। সম্ভব হলে এসি লাগানো ঘরে রাখুন। ১৩. যে কোনো উপায়ে রোগীর শরীরের তাপমাত্রা কমাতে হবে। ১৪. হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তির শরীর বারবার পানি ভেজানো কাপড় দিয়ে মুছে দিন। ১৫. প্রয়োজনে ভেজা কাপড় দিয়ে রোগীকে কিছুক্ষণ জড়িয়ে রাখতে হবে। ১৬. প্রথমিক পর্যায়ে মোকাবিলার পর দ্রুত চিকিৎসকের কাছে রোগীকে নিয়ে যেতে হবে। সূত্র: আইসিডিডিআর,বি।
গরমে বাইরে যাওয়ার আগে যা সঙ্গে নেবেন: এই গরমে অতিষ্ঠ জনজীবন। তারপরও ঘরে বসে থাকার উপায় নেই। প্রয়োজনে প্রতিদিনই বাইরে যেতে হয়। এ সময় প্রচুর ধুলা ও রোদের তাপে ত্বকের সমস্যা হতে পারে। এছাড়া হিট স্ট্রোকসহ নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তবে একটু সচেতন হলেই ভালো থাকা যায়। তাই প্রতিদিন বাইরে যাওয়ার আগে প্রস্তুতি নিতে হবে। কোন কোন জিনিস সঙ্গে নেবেন, তার একটি তালিকা করে ফেলুন এখনই- ১. একটু বড় সাইজের হ্যান্ডব্যাগ নিতে পারেন। ২. মনে করে ব্যাগে একটি ছাতা নিতে পারেন। ৩. ব্যাগে নিতে পারেন এক প্যাকেট ওয়েট টিস্যু। ৪. একটি ছোট ফেসওয়াশ এবং ময়েশ্চারাইজার লোশন নিন। ৫. বাইরে যাওয়ার আগে সানগ্লাস নিতে ভুলবেন না। ৬. সানস্ক্রিন লোশন লাগিয়ে নিতে পারেন। ৭. ২ ঘণ্টা পর পর মুখ পরিষ্কার করে নিতে হবে। ৮. সরাসরি রোদের প্রভাব থেকে চুলকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। ৯. বের হওয়ার আগে চুল অবশ্যই শুকিয়ে নেবেন। ১০. মাথায় স্কার্ফ বা ক্যাপ কিংবা হ্যাট ব্যবহার করতে পারেন। ১১. মাঝে মধ্যে পানির ঝাপটা দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে নিতে পারেন। ১২. মুখ পরিষ্কার করার সুযোগ না থাকলে ভেজা টিস্যু দিয়ে মুছে নিন। ১৩. খাবার পানির পরিবর্তে স্যালাইন পানি কিংবা লেবুর শরবত নিন। ১৪. সঙ্গে এক বোতল নিরাপদ পানিও রাখতে ভুলবেন না। ১৫. ঘামের গন্ধ এড়াতে পারফিউম ব্যবহার করতে পারেন। ১৬. ঠোঁটের যতেœ লিপ ব্লাম অথবা চ্যাপস্টিক নেওয়া জরুরি। ১৭. বাইরে দীর্ঘক্ষণ রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।