লাইফস্টাইল ডেস্ক : যত প্রসাধনীই থাকুক বাজারে, প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসের ওপর গুরুত্ব আপনাকে দিতেই হবে। মসৃণ, কোমল ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাদ্য তালিকায় রাখা চাই কিছু ফল ও সবজি। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
টমেটোর রয়েছে প্রাকৃতিকভাবে ত্বক পরিষ্কারের ক্ষমতা। এটি খেলে ত্বকের রোদে পোড়া ভাব কমে দ্রুত। এছাড়া ত্বকের লোমকূপ ছোট করতেও সাহায্য করে টমেটো।
পাকা পেঁপেতে থাকা এনজাইম প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের কালচে দাগ সারাতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক হয় উজ্জ্বল। সাইট্রাস ফল কমলা খেলে ত্বক ময়েশ্চারাইজ থাকে। এছাড়া কমলাতে থাকা প্রাকৃতিক তেল ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না সহজে। ত্বকের ভেতর থেকে উজ্জ্বলতা আনতে চাইলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী খান রোজ। ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ মিষ্টি কুমড়া খেলে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বক সুরক্ষিত থাকে। পাশাপাশি বলিরেখাও পড়ে না ত্বকে। পরিষ্কার ও ব্রণমুক্ত ত্বকের জন্য মিষ্টি আলু খান নিয়মিত। গাজরে পানি থাকে প্রচুর পরিমাণে। ফলে শরীরের দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় সহজে। এতে ত্বক থাকে উজ্জ্বল। ব্রণ থেকে দূরে থাকতে করলা পাতে রাখুন নিয়মিত।