স্বাস্থ্য ও পরিচর্যা ডেস্ক: কুমড়া অনেকেই খেতে পছন্দ করেন না। তবে কুমড়া খান বা না খান, কুমড়ার বীজ অবশ্যই রাখুন আপনার ডায়েটে। রয়েছে একাধিক গুণাগুণ। ওজন বাড়ানো থেকে পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানো, কুমড়ার বীজ ম্যাজিকের মতো কাজ করে। কুমড়ার বীজে রয়েছে ভিটামিন ই এবং জিংক। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফ্রি র‌্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির থেকে শরীরকে রক্ষা করে। জিংক আমাদের শরীরকে প্রদাহ, অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করে। ডায়াবেটিসের সমস্যাতেও খুব উপকারী কুমড়ার বীজ। এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। ম্যাগনেসিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভীষণ কার্যকরী। পুরুষরা বিশেষ করে কুমড়ার বীজ রাখুন ডায়েটে। এই বীজে ভালো পরিমাণে জিংক থাকে। জিংক পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং শুক্রাণুর গুণমান ও পরিমাণও বাড়ায়। তাই যারা বাবা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তারা এখন থেকেই কুমড়ার বীজ খাওয়া শুরু করে দিন। ওজন কমাতে চাইছেন? রোজ সকালে খালি পেটে কুমড়ার বীজ খান। এই বীজে পাবেন ভালো পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার। এমন অবস্থায় এগুলো খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। স্মুদি, কর্নফ্লেক্স, ওটসেও মেশাতে পারেন।