লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্যাড ব্রেথ বা নিশ্বাসের দুর্গন্ধ বেশ বিব্রতকর একটি সমস্যা। অন্যের সঙ্গে কথা বলতে সংকোচ বোধ হয় এতে। বিরক্ত হন আশেপাশের মানুষও। কিছু বিষয় মেনে চললে মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে পারবেন। তবে ঘরোয়া উপায়ে সমাধান না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করবেন। এছাড়া মিষ্টিজাতীয় খাবার বা চকলেট খাওয়ার পর পর দাঁত ব্রাশ করে নেবেন। এতে জীবাণুর আনাগোনা কমবে মুখে।
খাবার খাওয়ার পর গ্রিন টি দিয়ে কুলকুচি করতে পারেন। এতে মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হবে এবং নিশ্বাস সজীব থাকবে।
ফ্লস ব্যবহার করুন খাবার পর। এতে খাদ্য জমবে না দাঁতের ফাঁকে।
লবঙ্গ ও মৌরি বীজ চিবিয়ে খান। মৌরি বীজ পাচনে সহায়তা করে। পাশাপাশি এতে থাকে ফ্ল্যাভোনয়েড নামের একটি উপাদান, যা লালাগ্রন্থিগুলোকে উদ্দীপিত করে। পর্যাপ্ত লালা তৈরি হলে মুখ শুকিয়ে যায় না। এতে কমে দুর্গন্ধের আশঙ্কা। আর লবঙ্গের সুগন্ধ মুখের বাজে গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ধূমপানের কারণে মুখে বাজে গন্ধ হয়। তামাক গ্রহণের অভ্যাস থাকলে তাই সেটি বাদ দিয়ে দিন।
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেন প্রতিদিন।
পিপারমেন্ট অয়েল, টি ট্রি অয়েল বা লেমন অয়েল মাউথ ওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন। এই উপাদানগুলো মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে অত্যন্ত কার্যকরী
১ কাপ পানিতে ২ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে কুলকুচি করুন। লেবুর অ্যাসিড মুখের ভেতরে থাকা জীবাণু ধ্বংস করতে সাহায্য করবে।
হজমের সমস্যার কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। তাই সহজপাচ্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন সবসময়।