লাইফস্টাইল ডেস্ক: বর্তমানে আমাদের সমাজে কাজে পারদর্শী মানুষের সংখ্যা কম পাওয়া গেলেও সমালোচনায় পারদর্শী মানুষের সংখ্যা নেহাত কম নয়। বহু মানুষের দিনের প্রধান কাজই হচ্ছে সমালোচনা করা।
সমালোচনা করা তখনই ভালো; যখন তা গঠনমূলক হয়। যে সমালোচনা উল্টোদিকের মানুষের জীবনের লক্ষ্য বা উদ্দেশ্যের পরোয়া না করেই উড়ে আসে এবং মানসিক শান্তি নষ্ট করে, তা থেকে নিজেকে দূরে রাখাই শ্রেয়। কিন্তু চাইলেই কি সমালোচক বা নিন্দুকদের চুপ করানো যায়! মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, যায়। তবে কয়েকটি বিষয় জেনে তা মেনে চলার ক্ষমতা থাকা দরকার।
বিরূপ সমালোচনায় অনেকেই ভেঙে পড়েন। পাল্টা জবাব দিতে পারেন না। মনোবিদেরা বলছেন, জবাব দেওয়ার দরকারও নেই। একটি বাড়তি শব্দও ব্যয় না করেও নিন্দুকদের চুপ করানো যায়। এ জন্য সেরা অস্ত্র হলো আত্মবিশ্বাস।
আত্মসচেতনতা: নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে অবগত হোন। আপনার প্রতিটি সাফল্য, প্রতিটি জোরের জায়গা, আপনি মূল্যবানÑ সবকিছুর মূল্যায়ন করুন। একই সঙ্গে নিজের দুর্বলতার জায়গাগুলোও ঠিক করুন; যাতে আত্মপ্রত্যয় অটুট থাকে। নিজেকে জানার আরও একটি কার্যকর উপায় হলো দিনলিপি লেখা। মনে রাখবেন, নিন্দুকরা যা বলছেন; তা আসলে তাদের নিজেদেরই বিপন্নতা বা নিরাপত্তাহীনতার প্রতিফলন। তাই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারলে কোনো নিন্দাই আপনাকেই ছুঁতে পারবে না। এছাড়া যতই খারাপ মন্তব্য শুনতে হোক না কেন, শান্ত থাকুন, প্রত্যয়ী থাকুন।
নীরবতা: নিন্দকদের মুখ বন্ধ করার সবচেয়ে জোরালো অস্ত্র হলো নীরবতা। যতই খারাপ লাগুক না কেন, কোনো প্রতিক্রিয়া দেবেন না। এতে অনেকগুলো লাভ হবে। যেমনÑ
=আপনি দেখাতে পারবেন, নিজের আবেগের ওপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।
=আপনার মূল্যবান সময় বাঁচবে।
=বিতর্ক বাড়তে না দিলে আপনার মানসিক শান্তি বজায় থাকবে।
=আরো ভালো কিছুর জন্য আপনি আপনার মানসিক শক্তি বাঁচিয়ে রাখতে পারবেন।
ইতিবাচক মানুষ: সেসব মানুষের সঙ্গে থাকুন; যারা আপনাকে ইতিবাচক ভাবনা ভাবতে সাহায্য করবেন, যারা সঠিক দিশা দেখাবেন। এতে আপনি নিজে ভালো থাকবেন তো বটেই, নেতিবাচক মন্তব্যকে সহজে এড়াতেও পারবেন।
প্রকৃত সত্তাকে চিনুন: নিজের সবচেয়ে বিরল বৈশিষ্ট্যটি খুঁজে বার করুন। প্রয়োজনে তা প্রকাশ করুন। যেটা ভালো লাগে, সেটাই করুন। নিজের পরিচয় তৈরি করুন। নিজেকে প্রকৃত সত্তাকে ভালোবাসলে কোনো নিন্দাই আপনার গায়ে লাগবে না। অন্যরা কী ভাবছেন, তা-ও আপনাকে প্রভাবিত করবে না।
পরিচিতি ফল: ফলেই পরিচয়। ফলের দিকে লক্ষ্য স্থির রেখে নিজের কাজ করে যান। নিন্দুকেরা কে কী বলছেন, তাতে মন না দিয়ে বরং মনঃসংযোগ করুন কাজে এবং ফলে। ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করে তা পূরণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এতে যেমন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে, তেমনই আপনার যোগ্যতার প্রমাণও মিলবে।