স্বাস্থ্য ও পরিচর্যা ডেস্ক : ওজন কমানোর প্রচেষ্টা কেবল সকালে জগিং, অথবা ট্রেডমিলের ওপর দৌড়ানো ও খাবার নিয়ন্ত্রণ করার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, আপনাকে নিয়মিত ওজনও মাপতে হবে। অনেকেই মাঝেমাঝে ওজন মাপেন; কিন্তু যদি আপনি ওজন কমানোর প্রচেষ্টা চালান, তাহলে আপনার নিয়মিত ওজন মাপা উচিত। কিন্তু ওজন মাপতে গিয়ে দেখলেন যে, সকালে, দুপুরে, বিকেলে কিংবা রাতে- শরীরের ওজন একেকবার একেকরকম দেখাচ্ছে। ফলে আপনি চিন্তায় পড়ে গেলেন, এত রকম ওজনের ভিড়ে তাহলে সঠিক ওজন কোনটা? আসলে দিনের যেকোনো সময়ে অথবা দিনে যতবার খুশি ইচ্ছা হলেই ওজন দেখে নেওয়া সঠিক পদ্ধতি নয়। এতে সঠিক ওজন বোঝা যায় না। ওজন মাপার আছে নির্দিষ্ট সময়, আছে নির্দিষ্ট নিয়ম। সেগুলো মেনেই মাপতে হবে ওজন। চিকিৎসকদের পরামর্শ হচ্ছে, প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজে নিজে ওজন মাপুন- যাই ঘটুক না কেন, নিয়মিত সেই সময়েই ওজন মাপুন। শরীরের ওজন যেহেতু সারাদিন ওঠানামা করে, তাই দিনের যেকোনো সময় ওজন মাপলে নির্ভুল তথ্য পাওয়া কঠিন হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন মাপার সব থেকে ভালো সময় হলো সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পেট খালি অবস্থায়। কোনো খাবার, পানি ও পানিজাতীয় কিছু মুখে না দিয়েই ওজন মাপতে হবে। আরও একটি বিষয় মেনে চলতে পারেন, তা হলো টয়লেট সেরে নেওয়া। এভাবে ওজন মাপলে আপনার ওজন একেবারে সঠিক আসবে। তবে ওজন মাপার সময় ভারী বা অতিরিক্ত কাপড় পরলে সঠিক ওজন বুঝতে পারবেন না। এমনকি পায়ে জুতা পরেও ওজন মাপা যাবে না। খালি পায়ে মাপাই ভালো। দুপায়ে সমান ভর দিয়ে ওজন মাপার যন্ত্রের ওপর দাঁড়ান। এতে শরীরের একটা সঠিক ওজনের ধারণা পাবেন। এছাড়া নিশ্চিত হোন যে, ওজন মাপার যন্ত্রটি সমতল মেঝেতে রেখেছেন। মোটা কার্পেট বা পাপোশের ওপর রেখে যদি ওজন মাপেন, তাহলে ভুল ওজন দেখাতে পারে। তাই একেবারে সমতল মেঝেতে যন্ত্রে রেখেই ওজন মাপুন। এতে সঠিক ওজন বুঝতে পারবেন।