লাইফস্টাইল ডেস্ক : কর্মব্যস্ত দিনগুলোর শেষে সপ্তাহে জোটে এক বা দুদিন ছুটি। আধুনিক জীবন ব্যবস্থায় ছুটির দিন মানেই নাগরিকের জন্য আশীর্বাদ। কিন্তু পরিকল্পনা না থাকলে ছুটির দিনও মাটি হতে পারে। তাই ছুটির দিনটা ভালো কাটাতে রইল কিছু টিপস। মানসিক প্রশান্তির সঙ্গে ছুটি উপভোগে এসব টিপস যেমন কাজে দেবে তেমনি আপনার বুদ্ধিমত্তাকে করতে পারে শানিত।
০১. কাজ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন আপনি যদি ছুটির দিন পার করে অফিসে ফেরার সময় নিজেকে পাগল না বানিয়ে প্রশান্ত মনে যেতে চান তাহলে অবশ্যই ছুটির দিনে অফিসের সব কাজ থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। এতে করে দিনটা যেমন কাটবে ভালো তেমনি আপনার মস্তিষ্ক একটু বিশ্রাম পাবে পরের দিন পুরোদমে কাজ করার জন্য। ছুটির দিনের জন্য বিশেষ রুটিন অনুসরণ করুন যেটা আপনার জন্য উপযুক্ত। নিয়মিত কাজ করার ফলে ছুটির দিনেও আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে এই বার্তা পাঠায় যে আপনার নিয়মিত কাজগুলো করতে হবে। কিন্তু এই প্রক্রিয়া আপনার বুদ্ধিমত্তার জন্য ক্ষতিকর। মস্তিষ্ক এই বৃত্তের বাইরে গিয়ে আর চিন্তা করতে পারেনা। ফলে সৃজনশীলতা কমে যায় এবং মানসিকতা শিথিল হয়। ছুটির দিনে মস্তিষ্ককে ভিন্ন কিছু করতে দিন ভাবতে দিন।
০২. ভালো ঘুম দিন আমাদের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ হচ্ছে ভালোভাবে ঘুমানো। কিন্তু অধিকাংশ মানুষই এখন ভালোভাবে ঘুমাতে পারেনা। গবেষণা বলছে, অবসর বা ছুটির দিনে সব কাজ থেকে বিরতি নিয়ে ভালো ঘুমাতে পারা আমাদের মস্তিষ্ক এবং মানসিকতার জন্য অনেক বেশি উপকারী।
০৩. নতুন দক্ষতা অর্জনের চেষ্টা করুন গবেষণা অনুযায়ী- বাদ্যযন্ত্র, ভাষা বা যেকোনো নতুন বিষয় শেখার প্রবণতা মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার ক্ষমতা রাখে। তাই ছুটির দিনে নতুন কোনো দক্ষতা শেখার চেষ্টা আপনার জন্য আশির্বাদস্বরূপ। এটা হতে পারে যেকোনো কিছু, যেমন- যোগব্যায়াম করা অথবা পেইন্টিং। এসবের মাধ্যমে আপনি আপনার মনকে নতুন উপায়ে প্রসারিত করবেন; যা আপনার মস্তিষ্কে নতুন সংযোগ তৈরি করবে। এর ফলে আপনার স্বাভাবিক মানসিক নিদর্শন থেকে নিজেকে সরিয়ে নিয়ে আপনি সতেজ হয়ে কাজে ফিরে যেতে পারবেন।
০৪. স্মরণীয় কিছু করুন ছুটির দিনের সবচেয়ে বড় দুটি সুবিধা হলো- আগে থেকে প্রত্যাশা করা এবং পরে তা মনে রাখা। আমরা সবাই আমাদের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন দর্শনীয় ছুটির কথা চিন্তা করতে পারি এবং প্রায়ই সেগুলো নিয়ে ভাবি। যতবার সেটা নিয়ে ভাবি ততবারই তা আমাদের মন শান্ত করে সাময়িক আনন্দ দেয়। আপনার ছুটির দিনের মজার বা স্মরণীয় কিছু থাকলে সেটা ভেবে পরবর্তীতে আপনি কিছুটা হলেও আনন্দ পাবেন। তাই ছুটির দিন নিয়ে সাধারণ কাজের বাইরে গিয়ে এমন কিছু ভেবে রাখুন যেটা করতে আপনি সবসময়ই আনন্দ পান। এর সুফল আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পাবেন।
০৫. পরিবার, বন্ধু বা নিজের সম্প্রদায়ের সাথে সময় কাটান ছুটির দিনের আরেকটি সুবিধা হলো- সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নত করার সুযোগ পাওয়া যায়। কারণ তাদের সাথে সময় কাটাতে পারেন এবং তাদের দিকে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারেন। বিষয়টি উভয় পক্ষের জন্যই সুখকর। বিজ্ঞান এই কথাই বলে যে আমরা আমাদের জীবনে প্রিয়জন এবং সম্প্রদায়ের সাথে যত বেশি সম্পৃক্ত থাকি তত বেশি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী থাকি। পরিবারের পাশে থাকা প্রতিটি দিনই গুরুত্বপূর্ণ তবে ছুটির দিনে সময় দেওয়াটা অন্যদিনের তুলনায় দিগুণ আনন্দের।
০৬. বাইরের পরিবেশটা উপভোগ করুন ছুটির দিনে বাইরের সবুজ পরিবেশে বেড়িয়ে আসুন। সারা সপ্তাহের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে আপনাকে একটুখানি বিশুদ্ধ বাতাস আর খোলা, কোলাহলমুক্ত পরিবেশ। মন ও মস্তিষ্ক- দুটোই থাকবে সতেজ।
০৭. এমন কিছু করুন যা আগে কখনো চেষ্টা করেননি আপনার যদি নতুন বা ভিন্ন কিছু করার চিন্তা থাকে আর সময় না পান তাহলে ছুটির দিনে টেলিভিশনের সামনে বসে না থেকে এখনই বেরিয়ে পরুন। ছুটির দিনে নতুন কিছু চেষ্টা করা আপনার মস্তিষ্ককে সৃজনশীল করবে।
০৮. বই পড়ুন বই পড়া বা কোনো কিছু পাঠ করা হলো মস্তিষ্কের জন্য ব্যায়াম। তাই বই পড়ার জন্য ছুটির দিনের থেকে উত্তম সময় নেই বললেই চলে।
০৯. নিজেকে উপভোগ করুন সমস্ত পরামর্শ ব্যর্থ হবে যদি না আপনি নিজেকে উপভোগ করতে পারেন। আপনার ছুটির দিনের প্রতিটা কাজ আপনাকে তখনই আনন্দ দেবে, যখন সেগুলো উপভোগ করতে পারবেন। তাই ছুটির দিনে আপনাকে এমন একটা কাজ খুঁজে নিতে হবে যেটা সত্যিকার অর্থেই আপনাকে আনন্দ দেয়। আপনার পরিবার, প্রিয়জনকে সময় দেওয়ার পাশাপাশি নিজের ভালোলাগার কাজটাই ছুটির দিনকে বিশেষভাবে স্মরণীয় করে রাখতে পারে।