স্বাস্থ্য ও পরিচর্যা ডেস্ক : হজম ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হচ্ছে গলব্লাডার। এই অঙ্গটি হজম প্রক্রিয়ায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গলব্লাডার যকৃত থেকে নির্গত পিত্ত সঞ্চয় করে, তারপর এটি ছোট অন্ত্রে পাঠায়, যেখানে এটি ফ্যাট এবং খাদ্য ভেঙ্গে শোষণ করতে ব্যবহৃত হয়। এমন পরিস্থিতিতে এই অংশে পাথর থাকা আপনার শরীরের জন্য সমস্যায় পড়তে পারে। অনেক সময় এই সমস্যা ক্যান্সারে রূপ নেয়। এমন পরিস্থিতিতে পিত্তথলির পাথর প্রতিরোধে পুষ্টিবিদ টিপস খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পিত্তথলির সমস্যায় সবসময় ওষুধ ও অস্ত্রপচার প্রয়োজন হয়। এটি হওয়া উচিত নয়, তাই এই পাঁচটি ব্যবস্থার মাধ্যমে আপনি পিত্তথলিকে সুস্থ ও সুখী রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
গল ব্লাডারের স্টোনের লক্ষণ

• উপরের ডানদিকে পেটে তীব্র ব্যথা
• স্তনের হাড়ের ঠিক নীচে পেটের মাঝখানে তীব্র ব্যথা
• কাঁধের মধ্যে পিঠে ব্যথা
• ডান কাঁধে ব্যথা
• বমি হওয়া
• বমি বমি ভাব
  করণীয় :
• খাবার এড়িয়ে যাবেন না। আপনি যখন খাবেন না, তখন পিত্তথলিতে একটি তরল জমা হয়, যা আপনার গলব্লাডারে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পাথরে পরিণত হয়।
• খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। গোটা শস্য ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা আপনার এলডিএল বা ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল কমায়। এর পাশাপাশি, গোটা শস্য সেবন হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং পিত্তথলির পাথরকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্র মেরামত করার পাশাপাশি আপনার শরীর থেকে পিত্ত দূর করে।
  একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হলে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতা আপনাকে পিত্তথলির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি হয়ে যায়। এর কারণ হিসেবে বলা যেতে পারে অতিরিক্ত ফ্যাট আপনার গলব্লাডার স্টোনকে বড় করে তোলে, এছাড়াও কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় যা পাথরের সৃষ্টি করে।
• প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খান। তাজা শাকসবজি এবং ফল আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে। এর মধ্যে রয়েছে আপনার গলব্লাডার। ভিটামিন সি এবং ই সহ ভিটামিনে ভরপুর ফল এবং সবুজ শাক, পিত্তথলির পাথর থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• ভাজা খাবার অবশ্যই এড়িয়ে চলুন। ফ্যাটযুক্ত খাবার হজম করতে সাহায্য করার জন্য পিত্তথলিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ভাজা খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যা আপনার রক্তের কোলেস্টেরল বাড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে বেশি করে ভাজা খাবার খেলে পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায়।