স্বাস্থ্য ও পরিচর্যা ডেস্ক : গরমে ঠান্ডা লেগে গলা বসা, নাকবন্ধ, কাশি, মাথাব্যথাসহ ভাইরাস জ্বর হচ্ছে আজকাল। গরমে সুস্থ থাকতে যা করতে হবে –
- পাশের কারও যদি ঠা-া লাগে তবে জানালা খোলা রাখুন যাতে প্রচুর ফ্রেশ বাতাস আসে এবং ভাইরাস বেরিয়ে যায়
- রুমাল নয়, টিস্যু ব্যবহার করুন
- বাইরে থেকে ফিরেই ফ্রিজের ঠা-া পানি সরাসরি পান করা যাবে না
- এসি রুমে থাকলে তাপমাত্রা খুব বেশি কমাবেন না, বাইরের আবহাওয়ার সঙ্গে মিল রেখে ৩ থেকে ৫ ডিগ্রি কমাতে পারেন
- নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন, চোখ-নাকে কম হাত দেবেন।
আর হাত ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন - বারবার হাত ধুতে না চাইলে ব্যাগে হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।
প্রয়োজনে হাতে লাগিয়ে নিন - আপেল শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় রাখে। তাই দিনে একটি আপেল খান
- সংক্রমণ ঠেকাতে খাবারে আদা এবং রসুন বেশি ব্যবহার করুন
- কাশি সারাতে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। আঙ্গুরের রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া চায়ে চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করতে পারেন।
- রোদ থেকে বাঁচতে অবশ্যই সানগ্লাস সঙ্গে রাখুন। শুধু চোখ নয়, মাথা বাঁচাতে ব্যাগে ছাতাও রাখুন ।
শিশুর জন্য বাড়তি সতর্কতা:
শিশুকে গরমে প্রতিদিন গোসল করাতে ভুলবেন না। সামান্য কাশি হলেও করাবেন। সম্ভব হলে আদাপানি, তুলসীপানি খাওয়াতে পারেন - গোসলের পর অবশ্যই শিশুর চুলটা ভালোভাবে মুছে দিতে হবে। ঘেমে গেলেও ভালোভাবে চুলটা শুকনো করে মুছে দিন
- ময়লা, ধুলাবালুময় জায়গায় শিশু যেন না যায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন
ঠান্ডা, কাশি, গলাব্যথা ও টনসিল বা জ্বর যদি টানা কয়েক দিন থাকে তবে এসবের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
