লাইফস্টাইল ডেস্ক : অফিস গিয়েই কাজ। কিছুক্ষণ কাজের পরই ক্লান্তি, যেন পিছু ছাড়ছে না। অফিসে ঘুমানো নিয়ে আলোচনা সমালোচনা- কতো কিছুই না ঘটতে থাকে। একটু পর পর ঘুম পায়। ঘুমের কারণে কাজে মন থাকে না। অফিসে বসে কাজ করছেন, এমন সময়ই এসে গেল ঝিমুনি। তবে বিভিন্ন দেশে কর্মক্ষেত্রে একটু ঘুমিয়ে নেওয়ার বিষয়টিকে ইতিবাচক ভাবা হয়। দক্ষিণ ইউরোপে দুপুরের ঘুম স্বীকৃত। চীনে মধ্যাহ্নভোজের পর কর্মক্ষেত্রের ডেস্ক, পার্কের বেঞ্চ, রেস্তোরাঁ বা ঘাসের ওপর লোকজনকে ঘুমাতে দেখা যায়। জাপানে অফিসে ঘুমে ঢুলুঢুলু করাকে ভালো চোখেই দেখা হয়। এর মধ্য দিয়ে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি তাঁর কঠোর পরিশ্রমের ইঙ্গিত দেন।
যেভাবে অফিসে ঘুমের সমস্যার সমাধান করবেন : ১. রাতে ঘুম কম হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকে। কর্মক্ষেত্রে এর প্রভাবও পড়ে থাকে। ফলে নিয়ম করে প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
২. শরীর দুর্বল হলে, ঘুমঘুম ভাব থাকলে, সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট। তবে প্রতিদিন হাঁটার চর্চা করতে হবে।
৩. অফিসে ঘুম ভাব দূর করতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে সহকর্মীদের খোঁজখবর নিতে পারেন, চা খেতে খেতে আড্ডা দিতে পারেন। ফলে ঝিমুনি ভাব থাকবে না। এতে সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি হয়ে যাবে।
৪. ঘুমের বেশি সমস্যা হলে চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দিন, দেখবেন ঘুম পালাবে।
৫. অফিসের কাজের ফাঁকে এক কাপ গরম চা বা এক মগ কফি পান করুন। নিজেকে চাঙ্গা রাখতে পারবেন। সাথে কাজের গতিও বাড়বে।
৬. কাজের সময় সাথে শুকনো খেজুর রাখতে পারেন। শুকনো খেজুর শরীরে শক্তি যোগাতে সহযোগিতা করবে। নিজের দায়িত্ববোধ থেকে নিয়মিত এই নিয়মগুলো পালন করুন। দেখবেন দায়িত্বশীলতার সঙ্গে গুছিয়ে সময় মতো অফিসের কাজ সম্পন্ন করতে পারবেন।